ile na silowni

[...] aby uzyskać wyraźny wzrost masy mięśniowej?? 2. czy powyższy sposób ćwiczenia (czyli 4 razy w tyg, 1 raz 1 partia mięśni) jest dobry a jeśli ktoś zna lepszy niech napisze? 3. czy faza nasycania kreatyną jest konieczna? 4. ile ćwiczeń i po ile serii i powtórzeń na daną partię ?? dziękuję za konkretne odpowiedzi i niech masa będzie z wami...

[...] miejsce zamieszkania i szukałem jakiejś taniej siłowni na mokotowie nic nie mogłem znaleźć, ceny trochę kosmiczne, ale trafiłem na tą ofertę reg forum jest bardzo interesująca o ile rzeczywiście jest dostęp w każdym klubie do wszystkiego tak jak na karcie macierzystej z danej siłowni. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-20 10:28:05

[...] robie mase mięśniową i moje pytanie brzmi jak połączyc basen z siłownią żeby efekty w budowaniu masy były jak najlepsze?? Basen w dzień treningowy zaraz po siłowni?? ( i ile razy w tygodni bo to też jest ważne??) czy siłownia rano a pod wieczór basen?? czy może basen w dzień wolny od siłowni?? czy najlepiej żebym całkiem zrezygnował z [...]

[...] znam firmy ale jest w zastrzykach a nie w tabletkach (podobno dobry bo kolesie chwalą) Więc mam pytanie jeśli by mi ktoś mógł podpowiedzieć co kupić (z tego co wymieniłem) i ile i w jaki sposób to brać. Kiedyś jak ćwiczyłem używałem metanabolu, testosteronu, omnadrenu i deki ale to były raczej lightowe cykle. Czy na odblok wystarczy zastosować [...]

[...] mase i siłe ale nie wiem jaki plan na mase byłby dobry dla mnie, bo się na kulturystyce nie znam dopiero zaczynam przygodę :) . Trening co po którym chciałbym osiągnąć to masa i siła. Jak mógłby ktoś napisać jak ćwiczyć jakie mięśnie po ile razy na serie, ile serii itd to byłbym wdzięczny. Dostęp do siłowni mam codziennie i czsu tyle ile chcę.

[...] raz w zawodach narciarstwa biegowego stylem klasycznym - planowany start 19 lutego w Tomaszowie Lubelskim - dystans prawdopodobnie 10km. Przebiegać na nartach biegowych tyle ile się uda stylem klasycznym. Cel główny, który planuję zrealizować w okresie 3-6 lat: Start w Biegu Piastów na dystansie 50km stylem klasycznym. 08.01.2017 (sobota): 13km [...]

[...] 5g? Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem? Gold omega- 2 kap. do śniadania? Tribulon- 2kap. przed treningiem, w dnt przed snem? czy zawsze przed snem? HMB- ile razy dziennie, po ile gram? Do tego uzupełniam dietę białkiem Olimp Whey Pro Matrix /Pro Longatum lub gainerem Mutant Mass- zależy czego mi brakuje danego dnia. I czy nie [...]

Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl FBW: A)przysiady ze sztangą 12x10x8 wiosłowanie sztangą 12x10x8 wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 wyciskanie hantli siedząc 12x10 uginanie ramion z hantlami uchwytem młotkowym 12x10 francuskie sztangą leżąc 12x10 b)hack przysiady 12x10x8 Martwy ciąg 12x10x8 wyciskanie ukos do góry 12x10x8 [...]

Witam bardzo bym prosił o pomoc w doborze treningu. Od tygodnia jestem zapisany na trójbój siłowy lecz nie wiem dokładnie jakie robić cwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile powtorzen itp. Cwicze juz grubo ponad rok (z duzymi przerwami) lecz na malo profesjonajlej silowni, na ktorej nie mialem mozliwosci robic cwiczen na nogi oraz na martwy ciag [...]

[...] dyskoteka raz w miesiacu Odżywianie: ??? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba tyle bedziemy cwiczyc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermospeed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak mozna wprowadzic suple do [...]

[...] ! Przepraszam z góry za to gdzie umieszczam to pytanie ale jest to dla mnie ważne ,a bardzo cenie sobie zdanie osób z tego właśnie forum, gdyż śledze co gdzie jak i ile hehe Pytanie jest następujące : potrzebuje rady i pokierowania co dalej w sprawach siłowni (suplementy, jaki trening) Jestem w stanie wyslac fotki jesli tylko ktos bedzie [...]

[...] (w tym wypadku wl). Zawsze mamy zapas jednego ruchu (nasza seria nie moze konczyc sie slabym nietechnicznym ruchem). Sam trening powinien codziennie trwac okolo 20-45 min (o ile mamy kaprys wrzucic danego dnia inne partie). Kazdy ruch naszego cwiczenia wykonujemy pod pelnym napieciem (tzn sciskamy sztange jak mocno sie da i napinamy cale cialo). [...]

siema moglby mi ktos rozpisac dawkowanie cell pumpa i bialka ostrowii?? ile gram dziennie cp i w jakich ilosciach na 1 porcje tak aby efekt byl jak najlepszy (ile miarek cp to 1 porcja albo ile lyzek stolowych) w jakich porach bialko? rano po silowni i po kolacji moze byc ? po 30g na porcje (tutaj tak samo ile lyzek to 30g bialka)

[...] jestem kobieta zamieszkujaca male miasto niemamy silowni ani basenu kompletnie nic.od miesiaca odchudzam sie no i troszke schudlam z 107 na 102 ale zupelnie nie wiem ile dam rade tak wytrzymac.jem o wiele mniej nie jadam slodyczy ani gazowanych napojow.male posilki tez nie regularnie chce cwiczyc ale tez nie wiem jak kupilam plyte aerobik [...]

[...] w swoim organizmie Jak mam cwiczyc, zeby wyrzezbic ladnie klate, posladki i nogi a jednoczesnie zbudowac duze miescie ramion, biceps "domowymi" metodami (mam jeszcze line, o ile mozna cos z niej zrobic) Jak dobrze wykorzystac ten miesiac na bialku? Ewentualnie jakie polecacie bialko zeby zbudowac jak najwieksza suchą mase w miesiac? obowiązkowa [...]

[...] umiem inaczej nazwac. jestem zielony w sprawie silowni i tak: 1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie bo narazie chodze na silke pare tygodni z przerwami i od [...]

[...] i bany i ciagle slysze weglowodany prsote zlozone itp.Mam prosbe czy moglby mi napisac co spozywac przed silownia i po silowni z przykladami np.Przed ww proste (przyklady) po ww zlozone ( przyklady).Zawsze bylem slaby z biologi isei juz gubie w tym najwazniejsze to kiedy co spozywac i na ile czasu przed lub treningu pozdrowienia for all :))))

[...] siłowni. Ćwicze juz wlasciwie 2 rok, wiadomo, na poczatku były błedy, teraz głównym celem moich cwiczen jest masa. Poniewaz mialem zastój, po 1,5 roku cwiczen postanowilem rozpoczac pierwszy cykl na krecie (olimp Mono). Ważyłem 70 kg, po 4 tygodniach jest 73 kg, jeszcze pociagne 2 lub 3 tygodnie, może się uda dojść do 75 kg. Dietę trzymam [...]

[...] umiem inaczej nazwac. jestem zielony w sprawie silowni i tak: 1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie bo narazie chodze na silke pare tygodni z przerwami i od [...]

[...] zmienić nawyki żywieniowe. Tylko nie wiem jak robić to dobrze i efektownie. Wymyśliłem sobie by biegać tylko własnie nie wiem czy mogę biegać codziennie, mniej więcej ile? jeżeli rano to czy mogę na czczo? Co do ćwiczeń, najbardziej zależy mi na brzuchu, ale również ogólne rozwojowe na całe ciało. Na yt jest ich pełno. Tyle że znowu nie [...]